Creatina recomandari
Actualizat: martie 2026
Creatina este un supliment pentru performanta sportiva. O folosesc in special cei care fac sport de forta sau alergare. Ajuta la refacerea musculara si la cresterea rezistentei. Se gaseste sub forma de pudra sau capsule.
Cea mai studiata forma este creatina monohidrat. Are o puritate de peste 99%. Doza zilnica recomandata este de 3-5 grame. Poti alege intre variante fara aroma sau cu gust.
Pretul variaza in functie de cantitate si brand. Un borcan de 300g costa intre 50 si 100 de lei. Verifica daca oferta include si un masurator. Unele magazine au reduceri la comenzi recurente.
Incepe cu o doza mica pentru a vedea cum reactionezi. O poti amesteca in apa sau intr-un shake dupa antrenament. Nu este necesara incarcarea cu doze mari.
