Electronice & IT Casa & Gradina Fashion Copii & Jucarii Auto & Moto Sport Pescuit & Vanatoare Sanatate & Frumusete Carti & Birou Alimentare & Bauturi Animale de Companie

Magneziu citrat recomandari

Actualizat: martie 2026

Magneziu citrat este o forma de suplement de magneziu. Este bine absorbit de organism. Se foloseste pentru a ajuta la relaxarea musculara si la functia nervoasa. Multe persoane il iau pentru crampe sau oboseala.

Criteriul principal este doza de magneziu elementar. Verifica eticheta. O doza uzuala este intre 150 si 300 mg. Forma este de obicei praf sau capsule. Asigura-te ca produsul are certificari de calitate.

Pretul variaza in functie de cantitate si brand. Un borcan de 200 grame costa intre 30 si 60 de lei. Verifica pretul la gram pentru a verifica ofertele. Uneori produsele cu doze mai mici sunt mai scumpe.

Incepe cu o doza mai mica. Poate avea un efect laxativ la inceput. Este indicat sa il iei seara pentru un somn mai bun.

Magneziu Citrat, 200 mg, 100 tablete, Now Foods

NOW FOODS Magneziu Citrat, 200 mg, 100 tablete, Now Foods springfarma.com

Magneziu citrat 100 mg, 90 capsule

G&G Vitamins Magneziu citrat 100 mg, 90 capsule springfarma.com

Magneziu citrat 1100mg, 60 tablete, Nutrific

NUTRIFIC Magneziu citrat 1100mg, 60 tablete, Nutrific springfarma.com

Magneziu Citrat, 30 capsule, Alevia

Alevia Magneziu Citrat, 30 capsule, Alevia drmax.ro

Magneziu Citrat, 30 capsule, Alevia

ALEVIA Magneziu Citrat, 30 capsule, Alevia springfarma.com

Magneziu Citrat 400mg + B6, 90 tablete, OstroVit

OstroVit Magneziu Citrat 400mg + B6, 90 tablete, OstroVit drmax.ro

Magneziu Citrat, 30 capsule vegetale, Cosmopharm

Cosmopharm Magneziu Citrat, 30 capsule vegetale, Cosmopharm drmax.ro

Magneziu citrate 800 mg, 30 capsule - Cosmo Pharm

COSMO PHARM Magneziu citrate 800 mg, 30 capsule - Cosmo Pharm minuneanaturii.ro

Magneziu Citrat la 1200 mg - 90 capsule pentru relaxare musculară, echilibru nervos și confort digestiv

Aronia Charlottenburg Romania Magneziu Citrat la 1200 mg - 90 capsule pentru relaxare musculară, echilibru nervos și confort digestiv aronia-charlottenburg.ro

Calciu Magneziu Citrat, 50 tablete, Solgar

Solgar Calciu Magneziu Citrat, 50 tablete, Solgar farmaciilenapofarm.ro

Calciu Magneziu Citrat, 50 tablete, Solgar

SOLGAR Calciu Magneziu Citrat, 50 tablete, Solgar springfarma.com

Pulbere de magneziu citrat, 160g, Vitaking

Vitaking Pulbere de magneziu citrat, 160g, Vitaking drmax.ro

Magneziu (taurat, bisglicinat, citrat, malat, oxid) 120 cps, Neutrient

Neutrient Magneziu (taurat, bisglicinat, citrat, malat, oxid) 120 cps, Neutrient farmaciilenapofarm.ro

Citrat de magneziu 840mg 75 capsule 63g Raab

Raab Vitalfood Citrat de magneziu 840mg 75 capsule 63g Raab obio.ro

Citrat de magneziu pudra 200g Raab

Raab Vitalfood Citrat de magneziu pudra 200g Raab obio.ro

Citrat de Magneziu 200 mg, 60 Tablete, Solgar

Solgar Citrat de Magneziu 200 mg, 60 Tablete, Solgar farmaciilenapofarm.ro

Citrat de magneziu 200mg, 60 tablete, Solgar

SOLGAR Citrat de magneziu 200mg, 60 tablete, Solgar springfarma.com

Citrat de Magneziu 125mg, 90 capsule, G&G

G&G Citrat de Magneziu 125mg, 90 capsule, G&G drmax.ro

Citrat de magneziu 200mg, 60 tablete, Solgar

Solgar Citrat de magneziu 200mg, 60 tablete, Solgar drmax.ro

Citrat de calciu-magneziu cu vitamina D, 90 capsule gelatinoase, Vitaking

Vitaking Citrat de calciu-magneziu cu vitamina D, 90 capsule gelatinoase, Vitaking drmax.ro

Citrat de magneziu Mag Liquid 815mg, 20 plicuri, Agetis

Agetis Citrat de magneziu Mag Liquid 815mg, 20 plicuri, Agetis drmax.ro

Citrat de magneziu 400mg si vitamina B6, 90 tablete, OstroVit

OSTROVIT Citrat de magneziu 400mg si vitamina B6, 90 tablete, OstroVit springfarma.com

Viridian Citrat de Potasiu si Magneziu, 90 capsule

Viridian Viridian Citrat de Potasiu si Magneziu, 90 capsule farmaciilenapofarm.ro

Magnesium Citrate (Citrat de magneziu) 200mg 60tb SOLGAR

Solgar Magnesium Citrate (Citrat de magneziu) 200mg 60tb SOLGAR obio.ro

Citrat de calciu si magneziu, 50 tablete, Solgar

Solgar Citrat de calciu si magneziu, 50 tablete, Solgar drmax.ro

Supliment, Now Foods, Citrat de Magneziu, sustine Sistemul Osos, Cardiovascular, Muscular, Nervos, 400 mg / portie, 240 capsule

Now Foods Supliment, Now Foods, Citrat de Magneziu, sustine Sistemul Osos, Cardiovascular, Muscular, Nervos, 400 mg / portie, 240 capsule greeno.ro

Collagen Hidrolizat cu extra citrat de magneziu si vitamina C pepene verde, 300g, Vitabolic

Vitabolic Collagen Hidrolizat cu extra citrat de magneziu si vitamina C pepene verde, 300g, Vitabolic drmax.ro

Cum alegi magneziu citrat recomandari

Verifica cantitatea de magneziu elementar pe capsula. Unele produse au 150 mg, altele 200 mg. Doza zilnica recomandata pentru barbati este 400-420 mg. Pentru femei este 310-320 mg. Calculeaza cate capsule iti trebuie.

Alege magneziu citrat pentru absorbtie rapida. Are biodisponibilitate mai mare decat oxidul de magneziu. Este o forma buna pentru cei cu deficiente. Poate avea efect laxativ la doze mari.

Evita produsele cu multi aditivi sau indulcitori artificiali. Verifica lista de ingrediente. Unele contin stearat de magneziu sau silicon dioxid in cantitati mici. Alege variante simple.

Ia magneziul seara pentru un somn mai bun. Ajuta la relaxarea musculara. Poate reduce crampele nocturne. Este bine sa il iei cu o mica gustare.

Avantaje

absorbtie rapida si eficienta in organism
ajuta la reducerea crampelor musculare
forma bine tolerata de multi utilizatori

Dezavantaje

poate avea efect laxativ la doze peste 350 mg
pretul este mai mare decat pentru oxid de magneziu
unele formulari au capsule mai mari, greu de inghitit

Intrebari frecvente

Urmareste doza de pe eticheta. De obicei 1-2 capsule pe zi. Depinde de necesitatile tale si de concentratie.

Se recomanda seara. Ajuta musculatura sa se relaxeze. Poate imbunatati calitatea somnului.

La doze mari poate cauza diaree. Incepe cu o doza mai mica. Asculta reactia corpului tau.

← Inapoi la Sanatate & Frumusete