Top alimente magneziu
Actualizat: martie 2026
Un top al alimentelor cu magneziu se uita la doua lucruri principale. Cantitatea de magneziu dintr-o portie si cat de bine este absorbit de corp. Alimentele cu biodisponibilitate ridicata sunt mai eficiente.
Produsele entry-level sunt banane sau spanac. O banana are aproximativ 32 mg magneziu. Variantele premium sunt semintele de dovleac sau migdalele. O portie de 30g de seminte de dovleac poate contine peste 150 mg.
Atentie la modul de preparare. Fierberea legumelor cu frunze verzi poate reduce continutul de magneziu cu pana la 40%. Este mai bine sa le consumi crude sau la abur usor.
Pentru raport calitate-pret, semintele de floarea-soarelui si nucile de caju sunt optiuni solide. Ofer o cantitate buna de magneziu la un cost accesibil pe gram.
